Hạt Dẻ Cười Nguyên Vỏ Nướng - ROASTED INSHELL PISTACHIOS WITH SALT 1KG

Tên Sản Phẩm: HẠT DẺ CƯỜI RANG MUỐI (ROASTED INSHELL PISTACHIOS) 1KG
Xuất xứ: AUSTRALIA
Hạn sử dụng: 12 tháng
Thành phần: 100% HẠT DẺ CƯỜI RANG MUỐI (ROASTED INSHELL PISTACHIOS) 1KG
Hướng dẫn bảo quản: Nơi khô ráo, thoáng mát. Tránh ánh nắng mặt trời

Hạt hồ trăn không chỉ ngon và thú vị để ăn mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Những hạt ăn được của cây Pistacia vera này chứa chất béo lành mạnh và là nguồn cung cấp protein, chất xơ và chất chống oxy hóa.

Hơn nữa, chúng còn chứa một số chất dinh dưỡng thiết yếu và có thể giúp giảm cân cũng như sức khỏe tim mạch và đường ruột.

Dưới đây là 9 lợi ích sức khỏe dựa trên bằng chứng của hạt dẻ cười.

1. Giàu chất dinh dưỡng
Hạt dẻ cười rất giàu dinh dưỡng, với một khẩu phần 1 ounce (28 gram) chứa khoảng 49 hạt dẻ cười có chứa những chất sau:

• Lượng calo: 159
• Carb: 8 gram
• Chất xơ: 3 gam
• Chất đạm: 6 gam
• Chất béo: 13 gram (90% là chất béo không bão hòa)
• Kali: 6% lượng tiêu thụ hàng ngày tham chiếu (RDI)
• Phốt pho: 11% RDI
• Vitamin B6: 28% RDI
• Thiamine: 21% RDI
• Đồng: 41% RDI
• Mangan: 15% RDI

Đáng chú ý, hạt dẻ cười là một trong những thực phẩm giàu vitamin B6 nhất.
Vitamin B6 rất quan trọng đối với một số chức năng của cơ thể, bao gồm điều chỉnh lượng đường trong máu và hình thành hemoglobin, một phân tử vận ​​chuyển oxy trong các tế bào hồng cầu.
Hạt dẻ cười cũng rất giàu kali, với một ounce chứa nhiều kali hơn một nửa quả chuối lớn 
Hạt dẻ cười chứa nhiều protein, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chúng cũng tự hào về một số chất dinh dưỡng quan trọng khác, bao gồm vitamin B6 và kali.

2. Chứa nhiều chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn.
Chúng ngăn ngừa tổn thương tế bào và đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ bệnh tật, chẳng hạn như ung thư.
Hạt dẻ cười chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn hầu hết các loại hạt và hạt khác. Trên thực tế, chỉ có quả óc chó và quả hồ đào mới chứa nhiều hơn
Trong một nghiên cứu kéo dài 4 tuần, những người tham gia ăn một hoặc hai khẩu phần hạt dẻ cười mỗi ngày có lượng lutein và γ-Tocopherol cao hơn, so với những người không ăn hạt dẻ cười
Trong số các loại hạt, hạt dẻ cười có hàm lượng lutein và zeaxanthin cao nhất, cả hai đều là những chất chống oxy hóa rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt 
Chúng bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi bị hư hại do ánh sáng xanh và bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác gây ra, một tình trạng mà thị lực trung tâm của bạn bị suy giảm hoặc mất đi. 
Hơn nữa, hai trong số các nhóm chất chống oxy hóa dồi dào nhất trong hạt dẻ cười - polyphenol và tocopherols - có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư và bệnh tim.
Điều thú vị là các chất chống oxy hóa trong hạt dẻ cười rất dễ tiếp cận trong dạ dày. Do đó, chúng có nhiều khả năng được hấp thụ trong quá trình tiêu hóa 

3. Ít calo nhưng giàu protein
Mặc dù ăn các loại hạt có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng chúng thường chứa nhiều calo.
May mắn thay, hạt dẻ cười là một trong những loại hạt có hàm lượng calo thấp nhất.
Một ounce (28 gram) hạt dẻ cười chứa 159 calo, so với 185 calo trong quả óc chó và 193 calo trong quả hồ đào
Với lượng protein chiếm khoảng 20% ​​trọng lượng, hạt dẻ cười chỉ đứng sau hạnh nhân về hàm lượng protein 
Chúng cũng có tỷ lệ các axit amin thiết yếu ⁠— các khối cấu tạo của protein ⁠— cao hơn bất kỳ loại hạt nào khác
Những axit amin này được coi là thiết yếu vì cơ thể bạn không thể tạo ra chúng, vì vậy bạn phải lấy chúng từ chế độ ăn uống của mình.
Trong khi đó, các axit amin khác được coi là bán thiết yếu, có nghĩa là chúng có thể cần thiết trong một số trường hợp nhất định, tùy thuộc vào sức khỏe của từng cá nhân.
Một trong những axit amin bán thiết yếu này là L-arginine, chiếm 2% axit amin trong hạt dẻ cười. Nó được chuyển đổi thành oxit nitric trong cơ thể bạn, là một hợp chất làm cho mạch máu của bạn giãn ra, hỗ trợ lưu lượng máu

4. Có thể hỗ trợ giảm cân
Mặc dù là một loại thực phẩm giàu năng lượng, nhưng các loại hạt là một trong những thực phẩm thân thiện với việc giảm cân nhất.
Trong khi một số nghiên cứu đã xem xét tác động của hạt dẻ cười đối với cân nặng, những nghiên cứu tồn tại đầy hứa hẹn.
Hạt dẻ cười rất giàu chất xơ và protein, cả hai đều làm tăng cảm giác no và giúp bạn ăn ít hơn 
Trong một chương trình giảm cân kéo dài 12 tuần, những người ăn 1,9 ounce (53 gram) hạt dẻ cười mỗi ngày như một bữa ăn nhẹ buổi chiều đã giảm hai lần chỉ số khối cơ thể, so với những người ăn 2 ounce (56 gram) bánh quy mỗi ngày.